Que vous soyez un homme, une femme, un sportif de glisse ou pas, la pratique du Pilates offre une multitude d’avantages.

Il est probable que vous ayez déjà entendu parler des fascias et de leur importance sur le corps humain. Mais comment peut-on les utiliser lors de nos séances?

Petit rappel : Le fascia est un tissu conjonctif qui s’étend de manière continue dans tout le corps. Le système fascial est comme un continuum tridimensionnel de tissus conjonctifs qui est:  

• fibreux, 
• lâches et denses, 
• Et Contenant du collagène. 

Le système fascial enveloppe, entrelace et interpénètre tous les organes, muscles, os et fibres nerveuses, conférant au corps une structure fonctionnelle et fournissant un environnement propice à l’intégration de tous les systèmes du corps. 

Les fascias jouent un rôle crucial dans la communication du corps. Prendre conscience de la nature du fascia et de son emplacement constitue un point de départ essentiel pour intégrer cette compréhension, une harmonisation et un nouveau paradigme du corps en mouvements. 

Lors des séances de Pilates Fascia, avec Studio La Piste, la pratique du répertoire de J. Pilates s’inscrit directement dans le réseau des lignes neuro-myofasciales. Éclairées par la cartographie du réseau fascial, qui représentent de manière schématique l’immense toile de connexions tissulaires, nous reliant de la tête aux pieds, de la surface de la peau jusqua’à la profondeur des os. 

Cette approche holistique vise à harmoniser la musculature et à restaurer un corps fonctionnel au sein de son système *tensio-compressionnel.

Les dernières recherches scientifiques ont démontré l’importance de prendre soin des fascias par la bio-tenségrité lors des exercices de Pilates par conséquent des actions clés comme la réhydratation, la stimulation et la tonification.

 Voici quelques façons de les utiliser lors de vos séances de Pilates :

• Étirements dynamiques et mouvements fluides : intégrez des mouvements fluides et contrôlés qui viennent directement solliciter les muscles et les fascias, c’est l’objectif principal des séances fascia. Les étirements dynamiques aident à améliorer la flexibilité des fascias en les sollicitant de manière progressive.
• Travail en chaînes musculaires : les exercices du répertoire de Pilates, sollicitent plusieurs groupes musculaires en même temps qui vont stimuler les fascias. Il est facile pour moi de confectionner les séances en tenant compte des chaînes musculaires et des connexions fasciales. Au lieu de se concentrer uniquement sur des muscles isolés.
• Travail ciblé sur des points spécifiques : il se peut que nous ayons besoin de nous concentrer sur l’emplacement précis où la tension est présente afin de libérer les fascias, favorisant ainsi à regagnaient de la mobilité.
• Exercices de respiration : la respiration profonde et consciente aide à relâcher les tensions dans les fascias. Le bien-être pendant et après, encourage à une respiration coordonnée qui vient se mettre en route avec les mouvements. Et ainsi vient maximiser les bienfaits sur les tissus conjonctifs.
• Variations de mouvements : les variations dans les mouvements sont un classique de Pilates, et ainsi solliciter différentes parties des fascias. Exemple, des variations de direction, d’amplitude et de vitesse des mouvements peuvent avoir un impact sur les tissus conjonctifs.
• Focus sur la proprioception : en travaillant sur la conscience corporelle et la proprioception, on stimule également les fascias. Les exercices mettent l’accent sur l’équilibre et la coordination qui contribuent à améliorer la proprioception

En conclusion, en ce qui concerne les fascias et leur rôle dans le mouvement, nos tissus répondent aux charges et aux exigences que nous leur imposons.Tout n’est pas bon dans certain choix ou façon de vivre mais tout n’est pas mauvais et qui je suis pour juger vitre style de vie.

Passionné de mouvement, mon travail est d’aider chaque personne à retrouver une tranquillité intérieure et harmonie entre le corps et l’esprit.